减肥不成毁健康 这6个误区你造吗？

瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动，而且是非常好的减肥运动。但是，接下来要告诉你的瑜伽减肥6种不良习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静，而且不一小心还会伤害到你身体健康。下面我们就一起来了解一下吧!
　　瑜伽减肥误区1.无节奏的呼吸
　　在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。
　　例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
　　有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
　　瑜伽减肥误区2. 腹部松弛
　　在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。
　　吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。
　　在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。