6个瑜伽小运动 有效瘦全身

　　针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
　　特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
　　半倒立姿势
　　训练规则：
　　1、开始动作和前面一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。
　　2、分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(如动作1)。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。
　　针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。
　　特别塑造：注意眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。
　　以上6个瘦全身的瑜伽运动，能让你拥有“S”身材，只要你坚持这么做，轻松减掉赘肉，打造纤细身材！