6式减肥瑜伽 常练瘦到没朋友

瑜伽一直都被认为是非常好的减肥运动，那要怎样才能将瑜伽瘦身的效果发挥到极致呢？想拥有完美体形都是离不开运动的。今天就为你推荐一套立杆见影的6式强效减肥瑜伽教程，跟着练习，每周3次以上，就能达到非常明显的雕塑体形效果，快来试试吧！
　　瑜伽教练指出，假如你想拥有一个华丽和优美的身材，没有比规律的瑜伽动作更好的方式。下面这一系列动作不仅从整体上塑造体形，而且无论从正面到背面，还是从脚尖到指尖，都得到了锻炼，取得平衡。做完这套动作后，你会因自己的优美体形而重新建立自信的。
　　这套动作每个星期至少要做3-4次，每次重复动作3-5遍，一共大约需要30分钟。假如你掌握了这些动作并坚持下去，你会发现，自己的体形正发生着喜人的变化。
　　第一式：椅子式
　　首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同时你的双臂慢慢向上伸，到达最高处时停止（注意手臂应与肩同宽），并开始呼气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次。
　　第二式：跨步式
　　双臂向上举并挺胸收腹，左腿向后摆，形成弓步，右腿弯曲，与脚踝保持90度。保持这个姿势，均匀呼吸5次。