6式瑜伽狂甩肉 打造完美好身材

　　五、冲刺式
　　针对部位：大腿和臀部
　　屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步。
　　下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。将手十指交叉抱住右脚踝。将全部重量放在双腿上，而不是手上。如果这对你的大腿肌肉负担过重，无法 坚持(这个动作强度非常大!)，可将其中一只手或双手支撑在地板上。
　　保持冲刺式姿势，深呼吸5次。
　　六、分腿站立伸展式
　　针对部位：腹部和大腿
　　侧身暮光式准备，扭转身体面向正前方并直立起来。右腿向右跨一步，使双脚平行且保持3到4英尺的距离。
　　吸气，举起双臂。绷直双腿，吐气，以臀部为中心点，上半身慢慢向下倾直至与地面平行。集中注意力收紧腹部，将重心前移到脚趾上。如果这个 动作让你的背部负担过重，可以将双手放在臀部或大腿来分担压力。
　　保持分腿站立伸展式，深呼吸5次。
　　这六式瑜伽动作，减肥效果超级棒，但是还是需要我们坚持练习才行。在练习的时候，我们不知不觉中就会提升自己的高贵的气质，不仅身材变美，女人的魅力更会彰显出来!