常练简易瑜伽动作 让你有效瘦全身

减肥不十分的讲究时间、场合，有些减肥方法能够随时随地进行。今天小编为大家介绍的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量，让2周减4公斤不再是难题，而且随时随地就能进行，减肥效果真是意想不到呢。下面就跟减肥小编一起来看看这13个动作应该怎么做吧!
　　1、行军步练习
　　练习部位：小腿、手臂行军步练习
　　a、站在一级台阶上，双手向后摆臂，左脚先迈上一级台阶，然后迈右脚。
　　b、接着双脚同时往下跳一级台阶，等身体稳定以后，再回到开始位置。
　　运动量：每次练习20-30次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。
　　2、提膝练习
　　练习部位：小腿、韧带
　　上身挺直，双眼直视前方，收紧小腹。右脚向上迈1-2级台阶。慢慢将身体重转移到右腿上，左腿弯曲，将膝盖提至臀部高度后左腿向前伸出，同时左臂向后、右臂向前摆动，上身略微向前倾。
　　运动量：20-30次为一组，每次每条腿练习2-3组。