经典瘦身瑜伽 常练这些动作瘦到曝

　　5、让双手回到臀部，身体慢慢还原。
　　6、重复此姿势2——3次。
　　7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。
　　TIPS练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。
　　效果治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背。适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。
　　五、扭体侧三角伸展式
　　1、跪立，右腿向右伸直，双臂置于体侧，自然呼吸，放松。
　　2、吸气，双手向两侧平举，感觉双手向两侧延伸，自然呼吸。
　　3、呼气，身体慢慢地向左下沉，右手握住自己的右脚脚踝。
　　4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。
　　5、吸气，整个左臂、上身向左上方反转，眼睛看。
　　6、保持住这个动作30秒——1分钟，自然呼吸。交换方向做。