7组瑜伽动作 让你瘦腰减肚子

　　6. 三角式
　　先将双腿分开站，距离要比肩膊阔，呈现三角形。将身体轻轻背靠着墙作支撑，首先左脚掌扭向左面90度，右脚掌则扭向左45度，这时臀部很容易跟随着 扭，留意要将右边臀部贴靠墙。找好平衡，然後右手沿着墙举高，吸一口气，慢慢呼气时侧弯向左边，并以左手碰到脚背为目标，维持动作并慢数10秒后放松；另 一边重复。
　　记着是手从内侧轻捉着脚，若从外侧会令盘骨轻旋。
　　7. 舞者式
　　首先侧身站着，将靠近墙边的手水平放，按着墙作支撑，然后身体轻轻侧靠墙。曲起靠外那只脚，用手轻捉着脚掌内侧，抬高脚，注意上身尽量保持挺直，及 脚别扭向或碰到墙，维持动作并慢数10秒後放松；然後另一边重复。虽然动作看似很难，但靠着墙做便简单得多，而且抬腿高度量力而为，感觉到有前腹、双腿内 侧及侧腰有拉扯就可以。