这几个瑜伽动作 简单又甩脂

瑜伽减肥是女性最爱的方式之一。不仅可以塑造身型提升气质而且减肥效果明显不易反弹。但是对于初学者来说哪些瑜伽既简单又有效呢?下面就跟小编一起往下看吧！
　　犬式
　　针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉
　　下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。
　　尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。
　　头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。
　　平衡支撑星式
　　针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿
　　犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。
　　将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。
　　扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。
　　坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。