这些瑜伽减肥招式 让你练出好身材

　　旋腰式
　　直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉。转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
　　勇士式
　　站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。
　　蛇式
　　俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。
　　骆驼式
　　跪立，调整呼吸，放松，双手扶住臀部，向上看。呼气，持续让身体后仰，双手捉住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰，保持这个姿势30秒，做深呼吸让双手回到臀部，身体慢慢还原，重复此姿势2——3次。臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。