想要短时间内暴瘦 5个瘦身瑜伽强力塑形

　　瑜伽是近几年比较多的健身减肥运动，瑜伽对于身体有很好的塑形作用。想要短时间内瘦身，不妨多做瑜伽，瘦身塑形效果好。

　　侧斜板单腿伸展

　　需要我们右臂伸直，右腿倾斜绷直协助右臂支撑住身体；左腿也要绷紧高抬，脚尖用力，左臂与右臂保持在同一条直线上，左手握住左脚脚跟；如果姿势足够标准，整个身体会呈现出直角三角形的状态。

　　这个体式之所以能够减肥，就是因为它能够练习到我们的手臂内侧，将我们大腿内侧进行最大限度的拉伸，瘦腰瘦腹也是很棒的。

　　这个瑜伽体式需要注意腰部问题，为了保持身体平衡，所以腰部和腹部要持续发力，容易肌肉拉伤，双臂力量不够的朋友不要坚持太长时间，否则容易抽筋。坚持姿势20秒钟，接下来的体式可就没这么容易了。

　　上犬式

　　双腿并拢绷直，脚尖支撑下半身。上半身绷紧向上抬起，双臂直立支撑住上半身；保持平衡之后，右小腿绷直向上弯曲与地面保持直立，坚持这个姿势10秒钟以上。

　　“上犬”体式能够通过收缩全身肌肉的方式来消除大腿前侧、腰腹部以及小腿多余的脂肪，从而达到减肥的效果。腰部仍然是这个动作的关键，许多小仙女的下半身重量过重，上半身上抬的时候如果拉伸准备不到位很容易损伤腰部。