“蝎子”式
放松平趴在垫子上，双腿绷直微微分开，腰部用力，小腿弯曲，双脚去触摸头顶。双臂弯曲紧贴腹部，双手支撑住身体。臀部的赘肉太多，穿衣服不好看，这个体式就很好的消除了腰部以及臀部的赘肉，让你提臀瘦腰。动作要求完美，如果不标准很容易伤到腰部，尤其是下半身较重的仙女们要格外注意。
标准的“蝎子”姿势。紧接着上面动作保持不动，腰部持续用力，上半身逐渐翘起，双脚持续用力绷紧，肩部着地。蝎子体式能够将人全身都运动起来，对于提臀瘦腰练背的效果都很理想。
这个动作需要有同伴协助哦，难度有点大，量力而行吧。
1、位于下面的同伴，双手张开，右腿蜷缩至大腿根部，左腿用力绷直高抬。
2、你则是需要借助同伴右腿的力量，以他的右脚脚掌为支撑完成轮式动作。
3、左脚放在他的左手掌上，双手则是握住他的右手掌。身体用力绷直减少受伤的概率，右腿弯曲最大限度高抬，坚持20秒钟。
PS：这一套瘦身瑜伽重在坚持，短期暴瘦不成问题。
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