背部脂肪太厚？快做瘦背瑜伽动作

　　很多人会忽略背部的美感，而当她们穿上露背装时就会明白美背的重要性。当看到星光熠熠的女明星穿着迷人的露背装走红毯，让人好生羡慕。那么，日常生活中如何塑造“S”型的背部？今天小编教大家用瑜伽的方式来健背。

　　猫牛式

　　跪地，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方。吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天，是为牛式。双腿放松，身体不动，呼气，同时背部向上供起，轻轻收缩腹部，是为猫式。可按牛、猫顺序做6次，每次做可稍微加大动作幅度，整个动作过程中保持正常呼吸。

　　蝗虫式

　　腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气，抬起双腿，头部和上身，尽量抬高。双手扶地支撑身体。舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。借助脊椎的力量，尽可能地拉伸你的身体。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次，然后在瑜伽垫上做背部放松。