运动减肥之水中减肥瑜伽介绍

　　水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行，即使你是旱鸭子，想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中，即便是瑜珈初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。

　　水中瑜珈与传统瑜伽一样，也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛，让人在轻松完成美体之余，还能享受SPA 保养般的舒适感觉。

　　另外，水中瑜伽可以采用多种呼吸方法，利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏，从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力，还可以加强肌肉的耐力。另外，在水中的活动比陆地上散发更多的热量，因而可以消除多余脂肪、纤细身材，每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。

　　它适合任何年龄段的男女练习。

　　水中瑜伽注意事项

　　1.保持半空腹状态练习。

　　2.练习前不宜大量运动，做好充分的冥想及热身。

　　3.注意水中安全，防滑，不会水者需有人保护。

　　4.动作不要勉强，保持顺畅呼吸。

　　5.后弯动作需有相应前弯缓和。

　　6.练习后浴巾擦干身上的水珠，做休息式放松。

　　7.慢性病患者咨询医生或在专业教练指导下练习。