超有效的瑜伽球减肥 快速有趣瘦身

　　说起瑜伽球大家都不陌生，下面就介绍超有效的瑜伽球减肥法，快速有趣帮你瘦！

　　瑜伽球减脂健身的好处

　　那么，利用瑜伽球减脂健身还有什么好处？

　　1.趣味娱乐性

　　在传统瑜伽或健身动作中，加入瑜伽球的元素，便大大增加了其动作的丰富性与趣味性。瑜伽球可举、可压、可靠，再搭配原有的健身动作，可谓“花样百出”。

　　2.核心能量训练增强

　　核心能量的肌群，大部分集中在腰腹部与腿部。而瑜伽球瘦身运动对核心能量的加强，正是减脂增肌“质变”的开始。瑜伽球动作的编排，非常有利于小腹、腿部的减脂、放松和热量消耗，并且可起到非常好的拉伸作用，防止肌肉腿的产生。

　　与之相比，一般的有氧运动其实很难锻炼到核心区域深层的肌肉，只能处于减肥的“量变”；而普通的力量训练易产生肌肉疲劳，忽略拉伸后果也很严重。瑜伽球核心训练能比较好的平衡这些问题，让你的肌肉越长越长，优美减脂。

　　3.健身之余能帮助身体恢复

　　瑜伽球力量的“反弹作用”让健身者的关节等部位不易出现损伤，最大程度化解“用力过猛”的情况，同时加强腰背部的力量，调整脊柱、骨盆、椎间盘的血液循环，有助于缓解腰背部的疼痛与不适。