瑜伽球减脂动作推荐
那么话不多说，为大家介绍几个入门的减脂瑜伽球动作，在家里好好练起来吧～
1.瑜伽球俯卧撑
作用：强化核心的肌群的稳定，增强躯干和上肢力量。
动作说明：
1、身体面向地面，膝盖放在瑜伽球上，双手支撑地面垂直放在肩膀下方的位置，慢慢做俯卧撑的动作。
2、身体用力吸气，手肘慢慢弯曲，舒展胸肌。
3、呼气，手肘伸展收缩胸肌，如此反复以上动作.
2.瑜伽球卷腹
作用：收紧腹直肌，强化核心，平坦小腹。
运动说明：
1、后背贴地躺在地上，双腿向上抬到大腿和身体成90度的位置为止。
2、膝盖稍微弯曲，将瑜伽球放在小腿上，双臂慢慢伸直，呼气，上半身抬起，腹部肌肉收缩。
3、慢慢回到开始姿势，反复动作。
注意：头部不要贴地。
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