4组最有效的瘦臂哑铃操 远离拜拜肉

美女手臂都是纤细无骨，大妈的手臂才是赘肉横生，那么怎样才能彻底减掉手臂上的赘肉呢，别急，小编为你带来史上最有效的哑铃瘦手臂操，跟美女每天练习10分钟，手臂拜拜肉去无踪。
　　动作一
　　step1、左手握住哑铃，跪趴在垫子上，膝盖和右手撑地；
　　step2、背部打直左手曲肘，然后做上下摆臂动作；
　　step3、左右手各做20次。
　　动作要点：很多妹纸会犯的错误是没有曲肘，如果你伸直手臂做这个动作的话，不仅毫无瘦手臂效果吗，而且很容易拉伤手臂肌肉。