瘦手臂最有效的运动 跟着做准没错

　　瘦手臂运动第三式：
　　从蹲坐姿势开始，保持臀部微微往後、膝盖微弯姿势。将水瓶平举到胸口位置，利用手臂带动身体旋转，并在转腰同时抬起同侧腿部到90度位置。这个全身性的动作在旋转同时会伴随身体重心的转移，将有助於整个手臂、肩膀的雕塑，想要在穿T-shirt时展现出迷人的手臂线条，请多多练习。建议两边各做12组。
　　瘦手臂运动第四式：
　　同样从膝盖微弯的蹲坐姿势开始，这个动作需要两个水平，控制手臂的力量，以缓慢的动作向斜前方延伸，在此同时将同侧脚往位於同一直线上的斜後方延伸，再将手臂与腿都收回到起始姿势。关键在於全程都保持手臂打直，并将注意力放在二头肌、三头肌，建议从单边10组开始，慢慢增加到单边20组。