S型：健身让我的双腿更修长！
由于从小就学习芭蕾，腿部的肌肉会有些明显。接触健身后，让我的身、心、形都有了很大改变。比如通过关节部位的康复训练，以前练习舞蹈留下的各种反复性的疼痛通过训练完全治愈，腿部线条也更加优美有形。
TH 怎样练习，才会保持腿部线条修长不粗壮？
过度的腿部练习的确会增加腿的围度，掌握练习强度很重要。一般女性可每周练习3 次，每次15~20分钟；腿部过粗的女性则每周4 次，每次30 分钟以上。最重要的是伸展，腿前侧，腿后侧，腿外侧，腿内侧，还有小腿都要做充分伸展，像舞蹈演员一样压腿，想象线条不断向远处延伸。同时要多放松腿部肌肉，练习和放松都一样重要！
TH 芭蕾对臀、腿部的修饰有哪些作用？
芭蕾是塑造腿部和臀部线条最好的静力练习，它能让臀线提升，让腿部肌肉变得有弹性，360度雕塑腿部和臀部轮廓，不过建议成年后学习芭蕾的女性配合瑜伽的练习，就不用担心腿练粗啦。
TH 生活中哪些习惯有利于臀部、腿部的塑造？
减少翘二郎腿的动作，这样既优雅，同时也不会导致腿部变形。久坐会让臀部负担加重，血液不畅通，每隔一个小时站起来走走。减少乘电梯次数，可用走楼梯来锻炼臀、腿部。
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