大吃大喝过后身材走样，你是否很后悔呢?怎样用最短的时间去拯救自己的身材?中国减肥网小编有妙招!做哑铃操和健身球操，无需再忍受过度节食的痛苦，只要做快速减肥运动，1日1次，每周3次，不用再为身材埋单!
哑铃操
Step 1
1、双腿微微张开1个拳头的空位，双膝跪地，脚掌向后令脚趾着地，左右手各握住一个0.5-1公斤的哑铃，伸直双臂，令哑铃撑在地上，上身挺直，臀部与腹部的肌肉收紧，并平衡地面。
2、撑直的双臂往左右两侧屈肘，上身下压，令上臂与两肩连成直线，并平衡于地面，同时脚趾微微抬起离地。
上身上抬，恢复平衡与地面的姿势，左右手臂也撑直，双脚脚趾落地后，右臂往上抬起，稍高于肩部。
3、放下右臂，将哑铃再次压在地上，双臂向外屈肘，上身下压，两脚离地。然后再次两臂橙汁，上身上升，两脚着地，换左臂往上摆起。全套动作左右交替地重复15次。
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