俗话说得好：“一月不减肥，二月徒伤悲;二月不减肥，三月徒伤悲……”夏天来了，再不赶紧将身上长出的多余赘肉减掉，可真的要月月徒伤悲了。现在就请健身教练来教大家如何既经济又快速地甩掉赘肉。
塑造“性感的锁骨线条”
“锁骨”，又被称为“美人骨”。拥有漂亮、性感的锁骨对于爱美的女性来讲那也是着实重要的。这套动作，只需一把椅子、两个哑铃(或者两个装满水的矿泉水瓶)，就可以达到“塑造肩部轮廓，显露出性感漂亮的锁骨线条”的效果。
【动作示范】1、起始姿势：腰部挺直坐在椅子上，双手握住哑铃举起，肘部和肩膀呈水平直线。2、两手臂同时向上举起哑铃，同时呼气，保持2秒不动，后吸气恢复至起始姿势。此为一次动作。
【教练提示】1、此套动作一组为十次，每天做三组。2、要注意，坐在椅子上时两腿要分开，腰部挺直。
【学员心得】这组动作看似挺简单，但是要一直坚持这种挺直的坐姿，并且在起始动作时两个手臂做到90度直角，还真有点累。
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