芭蕾动作有助减肥 快速变身美天鹅

　　如果我们想要快速的减肥、塑造身体的曲线并且提升优美的气质，那么练习芭蕾动作就再合适不过了。我们不用再羡慕芭蕾舞演员那优雅迷人的身姿了，其实自己也可以在家训练苗条的身段哦。

　　基本动作一，下腰

　　站在地面，背部挺直。一只手扶住墙壁或者是椅背等，让身体能够更好的平衡，然后另一只手臂伸展开，举过头顶，接着慢慢的向后弯腰，到达自己的极限，注意上半身要收紧。坚持一分钟，然后再慢慢的恢复到正常的体位。换成另一侧继续练习。这个动作能够很好的塑造我们腰部和背部的线条，并且解决驼背的问题。

　　基本动作二，压腿

　　最好能找到一个有扶把的地方，双手扶把，然后把右腿放到把杆上，注意两条腿的膝盖都要伸直。然后腰部慢慢的向由压去，到达自己的极限。坚持一分钟，归位，换成另一侧继续练习。这个压腿的动作能够有效的减少腿部的赘肉，塑造线条，并且腰部和背部也能得到很好的锻炼。