7招歼灭大腿赘肉 打造纤细仙鹤腿

　　很多MM都在抱怨，自己大腿上的赘肉怎么也减不掉。究竟为什么会出现这样的情况，又该怎么瘦大腿呢？其实，MM们怎么也减不掉大腿上的赘肉，主要是运动的方法不正确，因此在瘦大腿的过程中一直不见成效。那么，到底什么才是瘦大腿最有效的方法呢？事实上，运动是脂肪的最大杀手，因此，通过运动，也同样快速让大腿上的脂肪远离自己。今天，小编就与大家分享7个简单易行的瘦大腿运动，让各位MM在运动中瘦出纤长美腿。

　　第一招：倒平板式

　　动作步骤：1、放松身体，双膝跪在地面上，双手撑着地面。

　　2、身体慢慢往后倾，双臂也自然伸直撑住身体。

　　3、双手的手指向身体前方指去，膝盖保持弯曲姿势，脚掌完全地踏着地面。

　　4、吸气，慢慢抬起右脚，将右脚放在左边的膝盖上，背部轻轻后仰，左腿帮助支撑着右腿。

　　5、呼气，身体渐渐地离开地面，直到背部与地板成平行的状态。

　　6、双手的手臂伸直，左脚支撑着右脚的力量，这个动作维持15分钟。

　　7、这个动作反复重复做20次左右。

　　原理：倒平板式的动作主要是通过一边的脚来支撑着整个身体的重量，这样就可以让腿部的肌肉快速的运动，刺激大腿的神经，让大腿内部的血液循环速度加快，从而加快脂肪的消耗量，长久坚持下去，就可以让双腿多余的脂肪快速地消耗殆尽，打造性感美腿。但是在做这个动作的时候，要注意双臂的力量辅以支撑身体的重力是十分重要的，要保持双臂力量的均衡使力。