瘦腿
具体操作：
1、自然站立，左腿慢慢弯曲并使膝盖跪在地面上，放下左手撑住地面，手掌要在肩膀正下方。
2、把右腿慢慢伸直，脚尖碰触地面，同时把右手放在右髋位置上。
3、保持身体不转动，收紧腹部，挺起胸部。右腿慢慢抬起来直到平行于地面，接着以顺时针的方向划动右腿六圈，向逆时针方向再划动六圈。左腿做与右腿相同的动作，完成。
小贴士：这组动作能够同时锻炼到大腿和小腿，特别是对减少大腿上的赘肉很有作用，在划动双腿的时候要注意保持身体平衡，主要利用下半身发力，注意力度不用太大，不然会很容易拉伤。
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