刷牙的时候我们可以做一些简单的提踵练习，背部挺直，然后利用脚尖的力量将身体提升起来，感受小腿肌肉的紧张感。慢慢的回到站立姿势，反复练习。这个动作对于那些小腿粗壮的姑娘特别有效，能够让小腿的线条变得更漂亮。久坐在电脑前工作总是觉得特别的劳累，那就站起身来活动一下身体，做一百个原地高抬腿运动，可以锻炼到我们整个身体的肌肉，并且促进脂肪的燃烧。腰部的你动作可以帮助我们防松上半身，并且消除腰腹部的赘肉。上下班的时候就不要去挤电梯了，上下楼是非常难得的有氧训练，每天坚持会让你得到特别明显的瘦身效果。
下班回到家中为自己烹饪一些健康的美食吧，晚饭之后不要急着坐下来休息，去楼下公园散散步或者是做一些简单的家务能够有效的预防脂肪堆积。晚上泡一个热水澡，临睡前在床上做一些简单的小运动还可以帮助我们提高睡眠质量哦。
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