间歇性跳绳：消耗111卡
你一定和我一样特别讨厌广告时间，下面教你一个小妙招，可以打发掉这段无聊的时间，并且还可以起到减肥的作用。这就是拿出你收藏很久的跳绳，跳上2分钟，分成4组来进行，这个小运动可以帮你燃烧掉111卡路里呢。
慢动作坐下：消耗80卡
当你正准备坐下身来享受喜爱的电视剧时，不用太过于着急，利用短短的1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢蹲下，在pp还没有碰到椅子时停住1分钟，重复4次，这样就可以帮你多消耗掉80卡路里热量。
侧卧举腿：消耗50卡
窝在沙发里最会舒服的姿势就是侧卧躺在沙发里，那么不如就用这个小姿势来做运动，侧卧在沙发或是地板上，抬起一侧的腿，双腿轮流进行5分钟，可以有效消耗50卡路里。
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