很多肥胖问题都是在“宅”的过程中形成的，吃得多懒得动是肥胖最可怕的杀手，可就是有一些爱宅在家里的MM。因此，中国减肥网网为大家想到了在家减肥方法，轻轻松松宅里来也瘦身哦!这是一种可以边看电视边减肥的沙发操，以自家沙发为健身工具，动作简单易学。在家减肥方法最适合懒MM们，如此享受的方式要快点行动起来啦!
1、全身放松，自然地坐于沙发的前沿。然后双膝并拢，上半身往反方向扭转，然后保持这个姿势0秒，之后再换另一边重复同样的动作，这个动作能更好地锻炼左右侧腰部肌肉。
2、靠着沙发的手把，身体慢慢地往外延伸，维持5至10秒后，再换另一边，各做3次，同样能锻炼左右侧腰的肌肉。
3、自然地坐于沙发的前沿，双手扶着沙发的手把，然后双脚并拢，屈膝慢慢地向上抬起，维持2秒后再慢慢恢复原状，这个动作能使前腹癫痫的症状和臀部肌肉得到锻炼。
4、双手搭着沙发的背部，手臂尽量向前伸直，挺出胸部，维持15秒后再恢复原始状态，能更好地锻炼背部肌群。
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