5、大腿平放于沙发上，前脚屈膝，后脚伸直且膝盖朝下，身体慢慢地前倾，双手伸直拉住沙发一边的手把，维持10秒后换另一边重复同样的动作，能让臀部后侧肌肉得到锻炼。
6、右脚伸直平放在沙发上，左脚弯曲放于地面，然后身体朝伸直脚的方向倾去，维持10秒后，再换另一边重复同样动作，能锻炼大小腿后侧的肌肉。
7、1只脚伸直，而1只脚弯曲且膝盖朝下，维持10秒，换边重复同样的动作，能让大腿前侧肌肉得到锻炼。
8、臀部坐沙发的前沿，两膝盖伸直，身体与腹部尽量往大腿贴去，维持10后再恢复原状，能锻炼腹部，预防腹部脂肪的堆积。
每天工作累得半死，回到家就想窝在沙发里看电视，小心肚腩慢慢跑出来，不如边看电视边运动，为你推荐的在家减肥方法帮你预防小肚腩。
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