3.四肢伸展瘦身操：瘦背、瘦臀、瘦大腿
Step 1保持跪姿，背部挺直，双膝打开，双手手臂向前伸直，与肩同宽，吸气预备。
Step 2吐气，慢慢抬起左手与右脚，不要仰头，身体尽量保持直立，左手悬空为止。
Step 3手脚往上抬起到极限之后，再吸气恢复到跪姿，重复5～10次之后，手脚换边继续做相同的动作。
照着这三个步骤连做5～10次，需做三组练习。
动作要点：
1.与其在意动作的细节，不如注意别让身体失去平衡。
2.将注意力放在背部和腿部拉伸的肌肉上，让这些肌肉产生紧张感。
3.手脚往上抬时要吐气，放下来的时候要吸气。
Tips
因为这个动作不容易保持平衡，为了不让身体随着手脚的动作翻转，可以一边做，一边将视线停留在斜前方的位置，这样就能保持身体的稳定了。
延伸动作
如果无法保持身体平衡，说明躯干的肌肉比较松弛，做伸展动作可以趴着进行，不过等体力渐渐恢复后，还是要以四足跪着的姿势进行。
这三个有效瘦下半身的对于你来说是不是很简单呢？不要推脱没有时间减肥哦！难道你忍心看自己被可恶的脂肪欺负吗？那么就赶紧的行动起来吧！每天只需要10分钟哦！
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