情侣睡前瘦身操 1月狂减15斤

导语：许多女生在单身的时候还身材挺好的，但是找了男朋友之后，尤其是遇到吃货男友，两个人在一起浪漫甜蜜没节制的吃喝，结果双双变成小胖墩。想节食男友又不支持，想运动又怕自己坚持不下来。有没有两个人可以同时进行又不会太花时间太费力气的减肥方法？中国减肥网小编为你推荐情侣一起做的睡前瘦身操，1个月狂减15斤不费劲。

　　减腰瘦腹：背靠背转转转
　　有什么动作比仰卧起坐轻松减掉腰腹部脂肪还能两个人一起做？当然有，跟你的对象背靠背坐在床上，让身体跟腿部呈90度。双手手肘互相缠绕勾住对方，吸气的时候向一侧扭转，做到两人的极限，然后呼气回归正位再吸气向反方向转动。连续减持做这个动作3分钟，呼吸频率不要太高，保持动作匀速。
　　手肘互相交缠能增加扭转的阻力，这比你自己一个人转动时消耗的热量要高3-5倍，同时这个反向的力度还能增加扭转力对腰腹部的锻炼。坚持每天睡前做这套动作，3天就能感觉肠胃运动加快，排便变得通常。1周左右会感觉腰腹部变紧致，1个月能成功缩减腰围8cm以上哦。