微运动搭配饮食 可持续减肥更有益

导语：过激的减肥方法包括超负荷运动和断绝饮食，无论哪一种都不是遵循健康原理，这种只为求快速而不顾身体健康循环的减肥法是非常危险的。冰冻三尺非一日之寒，既然不是一天胖起来的，那么也不可能在一天就瘦下去。学会用微运动搭配健康饮食，走可持续发展的减肥道路才是健康又安全的。

【中国减肥网（www.jianfei.com）编辑小幺原创，转载请注明出处】

　　腰部肥胖：健脾胃+促排毒+燃脂肪
　　腰腹部由于聚集了很多重要的内脏器官，这里也成为脂肪最容易堆积也是最容易消耗的部位。腰腹肥胖的女生有些是因为长期不运动导致的网膜脂肪堆积，有些是因为体内脾胃运转不畅引起的浮肿，还有一部分是因为排毒不佳带来的复合型肥胖。总之想要小蛮腰，一定要健脾胃+促排毒+燃脂肪一起进行效果才好。

　　健脾胃的食物有小米、山药、玉米、禽类、鱼类、苹果、山楂、无花果等等，除了在饮食安排中多加入这些食物，还要多吃一些富含膳食纤维和粗蛋白的杂粮、芹菜、白菜。当然运动也是不可少的，但是小编不建议疯狂进行锻炼，每天在睡前背靠墙直立站5分钟然后转5分钟呼啦圈即可。