微运动搭配饮食 可持续减肥更有益

　　全身肥胖：控饮食+多喝水+多运动
　　全身都有肥胖症状的女生，大多数是因为食欲太过旺盛，或是体内激素分泌出现紊乱导致的。排出药物导致发胖和天生肥胖的因素，减少从饮食中的热量摄入是减肥最关键的一步。油腻、高糖分和富含氢化脂肪的奶油甜品一定要拒绝完全不能吃，富含淀粉的碳水化合物比如米饭、土豆、薯类尽量少吃，但不能完全拒绝。

　　饮食中要加入富含纤维质、维生素和矿物质的蔬果，并且一定要多喝温水，这是促进体内循环代谢和排毒的最关键。能运动到全身的方式，小编建议这类MM在饭后半小时可以外出慢走散步，但是时间要在1小时以上。缓慢增加的有氧运动能帮助你燃烧全身脂肪，也是加速食物消化的好方法。