你尝试过各种减肥方法，甚至节食也无法瘦下来吗?身上都肉肉的，不知道如何减肥?不用怕，让中国减肥网网小编教你怎样减肥。平时多做减肥运动对减肥很有益处，下面就来教你一套减肥操。只要坚持做这套减肥操，能有效帮甩掉赘肉。我们的目标就是让你变得更苗条，保持好身材，健康享瘦。
步骤一：不管再忙，每天坚持步行30分钟。这对你的身体健康很有益处，例如让你更好地入眠。同时，它也有助于燃烧脂肪。
步骤二：每周三次，做下面介绍的6个练习(完成整套动作约需20分钟)。这样能帮你锻炼肌肉，更好地燃烧脂肪，将你的腰腹部、背部、大腿部等赘肉减掉。同时让你皮肤更紧致。
锻炼贴士：每个动作都应该尽你自己的努力完成，因为这样才能有效地帮你减肥。所以每个动作尽可能多做几次。在刚开始的时候，或许你会觉得有一定的难度，只能重复做一两次，但是随着运动量的加强，你的身体会渐渐适应，那么你就会觉得其实并不是太难。当你可以准确完成6个动作后，那么将整套动作重复做。
动作一：抱膝抬腿
这个动作能加强你的股四头肌。
坐在地面上，双腿平放在前。左腿屈膝，双手抱住。右腿伸直，尽量抬起，保持2秒后慢慢放下。在做这个动作时右脚掌与地面成直脚，而非绷直。尽你的极限多重复几次，然后换另一只腿做相同次数。
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