24小时减肥小动作 让你时刻在健康享瘦

　　现在的人之所以容易发胖，与我们的生活工作压力以及没有时间运动有着密切的关系，种种原因导致我们越来越容易发胖，然而减肥瘦身又是那么的辛苦，所以很多MM都非常的苦恼，那么有没有简单有效的减肥方法呢?其实一些小的运动减肥就是很简单有效的减肥方法哦，下面小编就与大家分享一个简单有效的减肥方法。

　　Morning

　　起床

　　早上起床的时候，先躺在床上放松身体，双手放在身体两侧， 弯曲你的左脚膝盖，将左脚脚后跟贴在左臀外侧，保持自然呼吸，吸气，双手手肘弯曲撑在地面上，将你的上半身慢慢抬起，然后双手伸直在地面上支撑你的身体。

　　刷牙

　　做完起床的动作后，可以选择喝一杯温的淡盐水，能够促进你一天的新陈代谢以及促进肠道蠕动。接着就可以刷牙了。

　　刷牙的时候双脚并拢站立在地面上，左手弯曲手肘抓着牙刷，抬起来手肘和肩膀同高，右手扶住腰部，然后垫脚微微弯曲膝盖，动作保持15秒左右，然后换另外一只手重复刚才的动作。直至刷牙完毕。

　　上班

　　在上班的路上，抓住公车，走路和爬楼梯的时间坚持做小运动。

　　坐公车

　　在公车的时候尽量选择站着，双脚并拢，腰背挺直，弯曲你的右手手肘成90度向上抓着吊环，吸气，踮起你的双脚，保持身体震动，动作可随意重复多次。这样做能够帮助预防小腿肿胀。