Night
1、坐着的时候，可以选择在双脚膝盖处夹一张纸，保持双腿膝盖夹着的状态30分钟以上，能够帮助你紧实大腿内侧赘肉。
2、到了晚上可以做一些专门的运动锻炼了，双手抓着扶住物品，弯曲右脚膝盖脚后跟向后踢吸气，踮起你的左脚脚尖。然后将你的右脚膝盖向外打开，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3、在下班去超市买完东西回家，可以双手抓着袋子，然后抬起你的双手手肘，保持10秒放下，重复1分钟左右。
4、洗澡的时候坐在浴缸上，微微弯曲双腿膝盖，双手弯曲手臂平举在身体前，上半身微微向后，吸气，身体和双腿靠拢，动作重复30次左右。
你是不是在寻找简单有效的减肥方法呢?你是不是认为几乎所有的减肥方法都很复杂而且很少有效?那么试试以上这个简单有效的减肥方法吧，只要形成一种习惯，那么你会在不知不觉中瘦下来的。
更多减肥资讯：
四大冬季减肥高招 终结减肥反弹魔咒
最见效美腿7妙招 打造麻杆纤细美腿
粗手臂不再是致命伤 6招让你拥有玉葱臂
最全暴瘦减肥魔法 让你从头瘦到脚
冬季减肥美食推荐 享瘦轻松燃脂时刻
独家健康减肥方案 让你拥有好身材
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！ 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？ 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！ 腹部肌肉训练 找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉，要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新， 畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]
