我们一天中的能量消耗，主要分为基础代谢、产热、运动三项，其中最易变动的则是运动。因此，在减肥中，运动确是增加卡路里消耗量的有效方法，不过如果不能保持一定的频率，只是偶尔抽空做一下的话，恐怕没有多大效果。而比起这样的运动减肥方式，勤奋站立所花费的热量消耗的效果更好！与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10％。美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350kcal，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。所以，与其节食、做剧烈运动，先站起来才是明智之举！
站立的瘦身效果
站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多哦。
站立可以锻炼抗重力肌，提升卡路里消耗量：站立或者保持站姿，能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉，因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。
站立可以促进血液循环，改善水肿与代谢：站立令血液难以回流到心脏，为了促进血液的流动，体内的循环机能会全部启动起来。而且，站立能让腿发挥到气棒作用，有效改善浮肿，促进代谢。
站立可以增加体内含氧量，帮助脂肪燃烧：站姿能大幅扩大肺部，与坐姿相比，1分钟的换气量能提升约20％。氧气遍及全身，代谢也变得顺畅，因此脂肪燃烧率也提升了！
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