很多女性朋友经常会有这样的疑惑,自己的腿部很肥胖,究竟怎么瘦腿才能瘦出性感苗条的腿部呢?尤其是大腿部位,究竟怎么做才能瘦掉大腿上的赘肉呢?众多的瘦腿动作究竟哪种才是有效的呢?其实你想瘦大腿的话,不是只有瘦腿动作可以利用的哦,看看中国减肥网小编给你推荐的简单瘦腿坐姿吧,天天坐着大腿也能瘦!
日式坐姿:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。
瘦腿功效:可以有效锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,每天坚持做一下,可以改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度,膝盖关节以九十度角打开,用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。
瘦腿功效:有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,做完左侧的动作后,身子再向右倾斜,来回进行30次即可,一天1~3次。
瘦腿功效:长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。
盘腿坐姿:看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背挺直,盘腿而坐,坚持20分钟,然后换其他的姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。
瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
除了四种简单的坐姿可以改变你的大腿线条,实现瘦腿功效外,生活中还有很多的瘦腿食物可以帮你实现瘦腿功效,比如多吃木瓜、鸡蛋以及奇异果,都可以减掉下半身赘肉,帮助排除腿部的毒素,避免脂肪在大腿部的囤积,助你快速瘦腿。
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