椅子瘦腿操大教学 OL瘦腿最佳动作

　　白领们每天就做在电脑旁，腿脚都会呈现一个不正确的姿势，这对形成难看的萝卜腿是很有帮助的。那么久坐族平时需要做些什么动作可以减掉难看的萝卜腿呢?做一些简单的白领瘦腿操，可以让腿部血液循环得到促进，你还在如何减萝卜腿烦恼吗?那就来看看我们的椅子瘦腿操!

　　萝卜腿形成的原因：

　　长期久坐或久站，加上地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至呈现腿部肌肉萎缩、压缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或呈现浮肿。本来英俊的小腿却变得跟胡萝卜没有两样。

　　椅子上的腿部减脂操

　　1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。保持10秒钟放下为1次，每组10次。

　　2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。留意假如膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿反复上述动作。

　　3、脚趾向脚后跟的方向波折(最好脱往鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。这个动作可以增强脚部和腿部的血液循环。

　　4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(增进腿部血液循环，必定要依照体位顺序)。

　　这套白领椅子瘦腿操，在你工作闲暇的时间就可以做一做，不用花费很多的时间，就能超级有效，如何减萝卜腿更加有效果呢，回家在睡觉之前我们坐上一些简单的腿部按摩也是非常有效果的哦。