客厅
A 肩胛练习
1.调整姿势将肩颈部稳妥地靠在沙发扶手上，双腿弯曲，双脚脚撑着地。
2.双臂伸直，举起一只靠垫，将靠垫从腹股沟附近一直举过头顶。之后再放下靠垫，双臂始终是伸直的。
B 下沉练习
1.坐在沙发的边缘双手在身体两侧支撑。双腿并拢伸直，脚跟着地。
2.缓缓弯曲手臂，身体下沉直到臀部快要接触地面。始终保持双腿并拢且伸直，之后伸直手臂回复到开始的姿势。
这套简单的家具操，不需要占用你太多的时间，也不需要特定的场地，只要你在家里，就能随时做，不仅方法使用，效果也很明显，关键是根本不需要你花费，只需每天抽出一点时间来，就能轻松瘦全身，还不赶紧尝试一下。
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