如何有效率减肥 控制卡路里是关键

　　每当在充满豪华食物的房间，加上令人难以拒绝的酒精饮料和甜点的诱惑之下，这种情况下要默默的发福是很难避免的事。碰到这样的情况，要如何有效率的来减肥呢?

　　■一星期选2天来减少碳水化合物的食品

　　前阵子，关于有效的减肥，国际性的乳癌学会发表了以下的研究结果。

　　根据美国TIME的电子杂志报导，英国调查的结果显示，比起每天控制饮食的减肥法，一星期两天减少碳水化合物的摄取的减肥法是比较有效率的。

　　一星期选择2天，不摄取像白米、面包和义大利面等碳水化合物，剩下的5天就按照平常的饮食方式，这样的减肥法持续4个月的结果，平均瘦了4kg。相对同样的期间内采取控制每天只摄取1500卡路里的地中海式减肥法，大约差了2.3kg左右的体重。

　　此研究主要是调查肥胖和乳癌的关系，也因此持续每个星期两天酌量摄取碳水化合物减肥法的女性，不只是体重减少，健康状态也有大幅改善。