有效瘦腹普拉提操 在家就能轻松减肚腩

　　面对肚子上难减的赘肉，很多人都会愁眉不展，今天为了让你笑逐颜开，中国减肥网小编为你提供一个简单并且减肚子赘肉超好的方法，那就是收腹普拉提。这个居家收腹普拉提通过提高身体心陈代谢，因为是专业的减肚子赘肉动作，所以对于肚子上有赘肉的美眉来讲很是值得尝试!

　　普拉提减肥原理：

　　普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作也是高强度的，通过快速燃烧体内的脂肪和提高身体的新陈代谢，来达到减肥效果。与注重身体塑形效果的瑜伽相比，普拉提的减肥效果似乎更好。普拉提还融合了太极的动作，所以说普拉提的动作对于减肥瘦身来说都是极佳的选择。

　　收腹式普拉提：

　　收腹式普拉提锻炼的身体部位主要是手臂、下腹部和大腿内侧。在进行收腹式普拉提的时候，记住千万不能过于心急。一定要慢慢地伸展自己的身体，否则会很容易使身体扭伤。

　　动作步骤：1.首先是坐在地板上，双脚朝前，然后上半身轻微地向后倒，并且记住要收紧腹部。

　　2.伸直手臂保持手臂向前的方向，轻轻抬起膝盖，用你的膝盖以逆时针的方向画圈。

　　再回到起点，重复这个动作10次左右。

　　中国减肥网小编温馨提示：

　　在做这个收腹普拉提减肥动作的时候，膝盖要保持弯曲倒120度，而且随时都要收紧腹部，这样可以保护你的腹部不易受伤。如果你想要得到很好的减肥效果还是需要一定的时间的，所以需要你长期坚持练习，因为运动减肥方法本身见效就比较慢。