毛巾减肥燃脂操 轻松瘦出小蛮腰

　　从古至今，人们形容美人，总是离不开她的腰：“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”、“肌如白雪，腰如束素”、“蜂腰”、“水蛇腰”……而这些，无一例外离不开一个“细”字。与之相应的，瘦腰的方法也很多，但是怎么用一条毛巾轻松瘦腰呢?

　　步骤一：

　　毛巾：将毛巾打结成球状。

　　第一步：脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。

　　第二步：将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒，脸面向和膝盖不同的方向。

　　第三步：另一边也同样照做，练习8-15次。

　　效果：紧缩腹部整体肌肉。

　　步骤二：

　　毛巾：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度。

　　第一步：趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定，但不拉开手肘，须靠近腹侧。

　　第二步：膝盖伸直，腰部骨头贴在地板上，单脚和上半身同时挺起。

　　第三步：另一只脚也同样照做，练习8-15次

　　效果：紧缩背部下方肌肉。