中年发福怎么办 三招回春做辣妈

　　4、其他家务也能瘦身
　　边吹头发边修小腿
　　动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。
　　要点：保持平衡
　　洗菜锻炼腰部
　　动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
　　要点：注意防止滑倒。
　　擦地板收紧胸部
　　动作说明：膝盖着地，趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
　　要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
　　洗碗锻炼大腿前侧
　　动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。
　　要点：挺胸，防止腰部承受负荷。
　　小编小tip：每天都会花很多时间来陪宝宝玩，或是做各种家务事，都尽可能亲自动手。而且，坚持每天带着宝宝外出散步，对宝宝健康有益，同时也是一种温和而有效的锻炼方式呢。