中年发福怎么办 三招回春做辣妈

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　　三、慢跑　　
　　慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。
　　慢跑的优势
　　　减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
　　　练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
　　减肥网小编几点瘦身减肥建议：
　　1.培养合理科学的饮食习惯。少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜;
　　2.保证充足的睡眠。科学数据表明，每晚睡眠不足五小时的人，体重平均比睡眠七小时的人重5.4磅以上;
　　3.坚持长期规律的运动。如慢跑，不仅可以调节身体新陈代谢，还可以有效塑造体型;
　　4.保持愉悦的心情。减肥是女人一辈子的事业，是一场持久战。心情愉悦，内分泌及消化系统受到心情的影响也会增加脂肪燃烧率。
　　5.选择科学健康的减肥方式。见效快、不反弹、无副作用是基本的选择标准，妈妈们也可以参考一下时尚明星们的口碑，如每天一杯 左炫秀咔咖啡。