〇1分钟踏步运动
天公不作美时不能到户外跑步但又想在家里做有氧运动，那试试这个运动哦。
抬高大腿，手臂大幅度前后摆动
把腿抬高到大致和地板平行的位置。膝盖抬得越高，消耗的热量也相应的越多。
不能因此就弓背。上身挺直，大幅摆动手臂。比起速度，更重要的是掌握节奏感。
在1分钟之内，反复这一动作。
■1分钟能提高心率的运动
这项运动在提高运动量，加大热量消耗方面的效果不错。
稍微有一片小地方的话，不需要任何的繁琐准备和工具就能让身体微汗，同时提高代谢水平，家务之余或入浴之前可以尝试。
〇从头部到脚跟——身体保持一条直线
1.把手放在肩膀下面，从头到脚伸直
这个动作的关键是，要一直用力收紧小腹。肩膀和手腕支撑体重
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