瘦小腿的瘦身操 有效缓解下半身水肿问题

很多人属于水肿型肥胖，水肿型肥胖不仅仅是饮食上需要注意，相对运动也显得尤为重要，下面小编就要跟大家分享一套瘦小腿的瘦身操，有效帮助缓解因为长时间久坐引起的下半身水肿。

　　水肿型小腿椅子操一：
　　腰背保持挺直，右腿不动，将左腿慢慢向上抬起，用双手抱着左腿膝盖，脚面绷直，小腿绷紧。
　　水肿型小腿椅子操二：
　　端坐在椅子上，腰背挺直，抬头挺胸，肩膀后张，背部不可靠在椅背上，大约坐在椅子的三分之二处。双腿方平，大腿与地面平行，脚跟微微离开地面。双手自然放于双腿膝盖上，目光直视正前方。
　　水肿型小腿椅子操三：
　　背部微微向后倾，左小腿慢慢向前伸直，双手握在小腿肚处帮助左腿伸直，手臂伸直，脚尖绷直，小腿绷紧。腿脚跟着地。
　　水肿型小腿椅子操四：
　　最后这个动作，图片中存在误区，要求背部挺直，肩膀向后张，所以图片中弓背的姿势是错误的。双手移至脚踝处，如果握不到脚踝，也可放在小腿处，但背部一定要伸直，手臂伸直。停留片刻后恢复端坐姿势，换另一条腿重复练习。
　　水肿型小腿是常见问题，其实也很容易解决，除了练习以上介绍的椅子小动作外，还可经常从下向上按摩小腿肚，并进行半身浴，通过热水来促进血液循环，使多余水分蒸发排出。