6步超简单的减肥操 让你快乐瘦出S曲线

　　俗话说得好“生命在于运动”，每个人都知道运动有益于身体健康，还可以起到很好的减肥效果。但又有多少人有时间或愿意抽出时间去运动、去锻炼呢?平常的工作和生活已经让人们很累了，所以很多人都希望选择一种简单易行的减肥方法。其实，有很多简单的健身小动作是不需要去健身房的，同时还具有健身效果。今天就让小编带我们一起来了解这6步简单的减肥操吧。

　　第一步

　　动作：墩坐和劈腿

　　目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身

　　首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。

　　第二步

　　动作：石头般摇摆

　　目标：锻炼心脏

　　面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。