居家减肥争分夺秒 看电视也能瘦身

很多人总是抱怨自己没有时间运动，其实时间要靠自己来挤，下面小编就要介绍给大家一个晚上在沙发上看电视的时间，利用起来一样也能达到非常明显的瘦身效果，那么就来看看我们应该怎么做吧。

　　交互夹腿
　　效用：强化大腿耐力，雕塑腿部线条
　　Step1
　　预备动作坐靠在沙发上，腹部收紧，背部打直，双脚碰地，右脚跟提起。
　　Step2
　　将右脚伸直抬高，右脚尖朝前方，注意臀部不能离开沙发，约停留2秒。
　　Step3
　　将右小腿跨到左大腿上，让两腿有互相夹住的感觉，维持2秒。右脚再回到Step2停留2秒后，最后回到预备动作。一边做10下后换边做。
　　伏地挺身
　　效用：消除副乳，强化上半身肌耐力
　　Step1
　　预备动作双手打开比肩宽撑在沙发椅背上，双脚张开与肩同宽，脚跟提起。身体与地面愈平行，动作强度愈强，可依个人情况调整。
　　Step2
　　手肘弯曲做伏地挺身，注意肩膀不要低过手肘，易使肩膀压力过大。一次做10~15下为一组，可视个人体能多做几组。