看着身材健美，纤瘦却充满力量的韩国辣妈郑多燕，没想到当初的她体重却达70公斤以上吧！为了让分娩后急剧肥胖的身材，恢复到10年前的模样，郑多燕研究出一系列的美体独门秘方，她提倡减肥美体需要从运动、饮食、作息三方面来改善，并保持一定的平衡。其中最具代表性的就是结合有氧运动和肌肉锻炼的“FIGUREROBIC”健身教材，即使是减肥新手也能轻松驾驭。
【运动篇】
“想要提高减肥功效，首先就是要改善日常姿势，令变形的骨骼恢复平衡，身体正确地活动起来，这样才能令减肥运动达到最佳的效果。相反，如果姿势不正确，体内的平衡被打乱，不但不能有效减肥，甚至会容易受伤、生病呢。”
从郑多燕的减肥操中也不难发现，姿势是首要条件，再结合缓慢的减肥动作，肌肉分布恢复平衡，能高度提升肌肉锻炼的效果，让脂肪燃烧起来。“骨盆一旦不正，上身的脊椎就呈“S”型，水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材问题接踵而来，所以一定要先矫正姿势！”
郑多燕认为单纯纤瘦并不是美，矫正姿势后，多做拉伸动作，令肌肉变得柔软有弹性，这才是现代女性追求的美体定义。“减肥并不需要做很剧烈的运动，利用拉伸运动将肌肉硬块粉碎，刺激血液循环，改善易胖体质，打造黄金比例。一天的运动时间只需30分钟，每天坚持下来就OK了！”
现代女性最头痛的莫过于是肚腩和粗腿这两个身材问题，这是因为我们每天一动不动地坐在办工作前，骨盆周围的肌肉得不到适当的运动，长期积压，体液循环与新陈代谢低下，容易出现水肿、脂肪积聚，加上姿势不正确，如弓背弯腰，进一步加剧身材负担。
现在，小编给你带来3套郑多燕减肥操，以肩周拉伸动作为中心，充分拉伸上半身的肌肉群，就算是忙碌的OL或学生们，也能挤出时间来运动一下哦！
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