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10个不花钱的减肥动作 洗澡就能够瘦身

发布日期:2013-08-24 00:00:00来源:中国减肥网


  五、牵着你的狗狗逛街
  当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时,走在你的小狗前面,那样它就会追赶你。然后改变方向,接着它又会跑向你。尝试走三分钟,然后快跑30秒钟。每次遛狗的时候,追逐五次,每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。
  六、和小孩玩耍
  和孩子做即兴游戏是个非常有效的瘦身方法:和男孩们一起蹲在地上玩小汽车能锻炼大腿和腹部,和女孩们一起给芭比娃娃过家家能消耗餐后的多余热量。最后,再把所有的小朋友组织起来玩个捉迷藏,躲躲藏藏中就锻炼了全身。这样算下来,每10分钟能消耗80-137卡的热量哦。
  七、抱着你的宝宝或者购物
  新妈妈们每天怀抱宝宝,会做很多双臂屈伸运动,晃动摇篮的时候又会做伸展手臂的运动——但这并不是有氧运动。更好的选择是:在商场购物的时候用每小时5千米的速度推手推车,或者和你的宝宝玩捉人游戏。
  八、洗澡
  喷头沐浴减肥:用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗 按摩 ,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
  正确搓擦减肥:轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。
  舒适的局部沐浴瘦身法:对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。
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