4步减肥小改变 收获完美身材

　　改变3 坐下动作练腹肌
　　不弯腰驼背，锻炼更多腹部与腿部力量
　　做任何姿势弯腰驼背，就不能正确运用身体肌肉群，一天之中站站坐坐的机会很多，利用坐下时保持身体挺直，可以锻炼到更多腹部肌肉。
　　NG 坐下时习惯用手扶着椅子，这种像老婆婆的姿势，让你弯腰驼背极不美观。
　　DO IT 准备坐下时，保持身体挺直，靠近椅子边缘确认椅子位置。
　　再保持上半身挺直坐下，大腿与小腿呈90度弯曲的姿势，这样的动作可以锻炼到腹肌，腿部肌肉也能保持紧实。
　　改变4 起身拿东西练腹肌
　　保持肩颈平行取物，可用到更多腹肌力量
　　想想看，伸手拿东西的时候，是不是都懒得走动身体，宁愿歪着身体、伸长手臂取物，这个姿势容易造成姿势歪斜，身体没有机会出到力，肌肉也不会发达。生活中尽量走动，保持肩膀平行的姿态做任何动作，身体歪斜几率也会降低。
　　NG 懒得起身走动，用弯腰驼背的歪斜姿势取物。
　　DO IT 起身走动到目标物，保持身体延伸拉长，肩膀平行的姿势，不管做任何动作，腹肌保持紧缩有力，可以锻炼腹肌，身体也能更挺直修长。